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坚持跑步半年变瘦了也沧桑了这是为什么?

来源:本站原创发表时间:2019-04-15访问次数:

  有的人说运动能够让人变得年轻,能够让人减肥,但是最近有朋友跟我反映说自己一直坚持跑步半年了,瘦了不少同时发现自己变得很沧桑了,变老了许多,虽然我们人是在一天天的逐渐老去的,但是半年多的时间还是不会有太大的变化的,只要你不是老年人衰老的过程并没有那么明显,那么真的是因为运动带来的衰老吗?今天我们就一起来看看!

  关于这个问题之前的几篇文章也有提到过,我们说适量的运动是能够让人获得健康,同时保持年轻的状态的,过度的运动是会让人变得沧桑,皮肤氧化的很快,但是一般人的运动量是达不到那样的程度的,所以我们首先可以排除的是运动量,我相信不会有业余爱好者每周能够跑150公里吧,那可是4个马拉松的强度,如果说你真的坚持做到这样了,说明你已经不是业余了,是把跑步当做是事情来做!下面我们来看看到底是怎么回事!

  1. 人体是很神奇的,你休息好了就是精神抖擞,休息不好就是萎靡不振,有的时候没有休息好一天都是迷的,不仅仅是没法工作,简直就像是行尸走肉一样,所以一定要休息好,尤其是喜欢早锻炼的人,晚上一两点才睡,早上6点就起来去跑步,这都是对身体的摧残啊!这不是早睡早起,这是晚睡早起,这样的人一般要么就是失眠太多,要么就是过分的强迫自己。

  这样带来的后果就是你托着疲惫的身体进行工作,进行运动,长期以来就是对身体的损害,所以对于那些休息时间很少的朋友,还是要好好的调整自己的作息时间,晚上睡得晚没有关系,早上起来吃一点,保证足够的睡眠时间是关键,不然就是透支自己的身体,造成过度的消耗!

  2. 只做有氧运动,忽略了无氧力量训练,本身有氧运动是能够排毒让皮肤变得更好的,但是每天都跑步的话,虽然能够减肥,我们的肌肉也会跟着流失,同时加速皮肤的氧化。肌肉量就是年轻的保证,为什么年纪越大,身上的肉就会变得越来越松弛呢?

  不仅仅是因为脂肪多了,更多的是肌肉的流失,过度的有氧运动是会让我们的身体缩水,尤其是皮肤。而力量训练是能够会让我们的肌肉量得到保证,尤其是年纪大一点的人更加应该要注意了,多做力量训练能够降低心血管疾病的发病率。

  3. 为了减肥跑步和节食双管齐下,不少人为了自己减肥效果晚上都是不吃饭的,甚至是一天只吃一顿的,然后又去进行高强度的运动,运动都是要消耗能量的,维持生命也是需要能量的,只是消耗不补充就是对自己最大的损耗,也是会加速衰老的,再一个只是消耗不补充的话,我们的皮肤就会变得干瘪,减得太多了之后皮肤都收缩没有跟上也是会出现不少皱纹的,所以说不要想着很快的减肥,还是要控制一下总的来说,要减肥要年轻就必须按照科学的方法来!今期黑白图库看图区,http://www.yu9988.com


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